Microsoft: постоянные видеозвонки вызывают стресс — мозгу нужен перерыв между встречами

В исследовании участвовали 14 волонтеров — во время эксперимента у них снимали электроэнцефалограмму мозга. Волонтеров разделили на две группы: одна часть посещала четыре получасовых собрания подряд с обсуждением ряда задач. Вторая группа после каждой встречи делала 10-минутный перерыв, во время которого медитировала с помощью приложения Headspace.

Ученые выяснили, что перерыв между видеозвонками защищает от чрезмерного стресса. При отдыхе активность бета-волн в мозге остается стабильной. Без перерывов за два часа активность бета-волн начинает расти, что приводит к увеличению стресса.

Также перерывы повысили вовлеченность человека в работу. Для этого исследователи изучали мозговые волны во фронтальной области. Оказалось, что у отдыхающих волонтеров активность мозговых волн была выше, чем у работающих непрерывно — те больше отвлекались, а их мозг демонстрировал большую отстраненность.

Таким образом, непрерывная работа в течение нескольких часов может быть менее эффективна, чем выполнение задач с короткими периодами отдыха. Исследователи рекомендовали добавлять перерывы до или после встречи. Для отдыха нужно найти занятие, которое приведет мозг в порядок: медитация, ходьба, чтение или рисование. Главное — переключить свое внимание с рабочих задач.