Дапамажыце dev.by 🤍
Падтрымаць

Вы ўжо фабілі? Хутчэй за ўсё, вы робіце гэта проста цяпер

Уявіце сітуацыю: вы ў кампаніі знаёмых, якія гутараць пра нейкія дробязі. Размова вам хутка надакучыла — і рука аўтаматычна пацягнулася да тэлефона. Вы пачынаеце бязмэтна скроліць сацсетку, зрэдку ўстаўляючы свае рэплікі ў размову. Для такога занятку ёсць асобнае слова, якое пазначае новую праблему ў зносінах людзей. Разбіраемся, да чаго прыводзіць заліпанне ў смартфоне і як гэтаму даць рады.

10 каментарыяў
Вы ўжо фабілі? Хутчэй за ўсё, вы робіце гэта проста цяпер

Уявіце сітуацыю: вы ў кампаніі знаёмых, якія гутараць пра нейкія дробязі. Размова вам хутка надакучыла — і рука аўтаматычна пацягнулася да тэлефона. Вы пачынаеце бязмэтна скроліць сацсетку, зрэдку ўстаўляючы свае рэплікі ў размову. Для такога занятку ёсць асобнае слова, якое пазначае новую праблему ў зносінах людзей. Разбіраемся, да чаго прыводзіць заліпанне ў смартфоне і як гэтаму даць рады.

Як гэта называецца

Цяпер ёсць просты тэрмін, які апісвае сітуацыю, калі карыстальнік ігнаруе суразмоўцаў і заліпае ў смартфоне. Фабінг — гэта адная з праяў залежнасці ад гаджатаў і інтэрнэту. Назва phubbing паходзіць ад phone і snubbing (ставіцца з пагардай). Упершыню тэрмін з’явіўся ў Аўстраліі — у слоўніку Macquarie у 2008 годзе.

Ва ўсім свеце пра новае слова даведаліся дзякуючы кампаніі па барацьбе з фабінгам STOP PHUBBING. Падчас фабінгу людзі звычайна абнаўляюць статус, перапісваюцца з кімсьці цікавейшым за жывога суразмоўцу, глядзяць мемы, шукаюць музыку або гугляць усякую лухту. Даследчыкі высветлілі, што за вячэрай у рэстаране ў сярэднім адбываецца 36 выпадкаў фабінгу. 97% людзей прызнаюць, што з фабінгам ежа становіцца менш смачнай. Падлеткі становяцца ўразлівай групай: яны лічаць за лепшае камунікаваць праз  паведамленні, а не асабіста.

Напэўна вы фабіце штодня

Фабінг становіцца нормай у камунікацыі. Нешматлікія апытаныя навукоўцамі карыстальнікі ведалі, што гэта такое, але практычна ўсе гэтым займаліся. Таксама існуе нейкая сувязь паміж фабінгам і інтэрнэт-залежнасцю, а таксама ўзроўнем самакантролю. Сваю ролю адыгрывае і FoMO (англ. Fear of missing out) — псіхічны стан, калі карыстальнік баіцца прапусціць нешта цікавае або важную падзею. Сацсеткі ўзмацняюць гэтае адчуванне — і людзі нават не заўважаюць, як правальваюцца ў сацсеткі на некалькі гадзін, назіраючы за чужым жыццём.

Фабінг перашкаджае працы і адносінам

Яшчэ адное цікавае назіранне — гэта скрыжаваны фабінг. Калі на працы вы ўвесь час заліпаеце ў тэлефоне пры важных размовах з калегамі, то яны, хутчэй за ўсё, пачнуць займацца тым жа самым з вамі. Так фабінг пракраўся ў карпаратыўную культуру, дзе цэніцца хуткасць і эфектыўнасць камунікацыі. Аднак чалавечы мозг не здольны камунікаваць з усімі адначасова — і засяроджвае ўвагу на нейкім адным з каналаў зносін.

Фабінг стаў павальнай эпідэміяй і нават патэрнам паводзін: амаль у кожнай серыі Keeping Up with the Kardashians ёсць хаця б адзін удзельнік, які фабіць. 

Фабінг пракраўся і ў асабістыя адносіны. Турэцкія навукоўцы высветлілі, што шлюбныя пары, якія рэгулярна фабяць, менш шчаслівыя ў шлюбе, чым тыя, хто гэтага не робіць. Гэта выглядае лагічна: нікога не задаволяць адносіны, у якіх адзін партнёр ігнаруе іншага і вытарэшчваецца ў тэлефон. Амаль 47% апытаных распавялі, што падвяргаліся фабінгу з боку партнёраў. У 23% былі з-за гэтага канфлікты, а каля 37% адзначылі, што фабінг быў прычынай іх дэпрэсіі. На шчасце, даследчыкі раяць знайсці просты выхад са становішча — трэба часцей выключаць свой тэлефон.

Як зразумець, што гэта фабінг

Прыкметы фабінгу знаёмыя любому карыстальніку. Чалавек не можа адарвацца ад гаджата падчас ежы. Ён не пакідае тэлефона ў сумцы або кішэні, а па дарозе пастаянна яго правярае, баючыся выпусціць што-небудзь важнае. Хапаецца за тэлефон, як толькі прыходзіць апавяшчэнне, нават калі працуе, кіруе машынай або з кімсьці размаўляе. Часта гэта адбываецца рэфлекторна: нават пры гуку чужога апавяшчэння чалавек усё роўна праверыць свой гаджат.

Як адвучыцца фабіць

Адвучыцца ад гэтай згубнай звычкі няпроста. Калі вы заўважылі, што не можаце правесці без гаджата і некалькіх хвілін, варта разабрацца ў трыгерах, якія прыводзяць да фабінгу.

  1. Ешце без анлайну. У першую чаргу неабходна разбурыць звычку сумяшчаць адразу некалькі спраў: напрыклад, не заліпаць у тэлефоне падчас ежы. Адцягваючыся, чалавек можа з’ядаць лішняе, а яго мозг канцэнтруецца не на гусце і насычэнні, а на стужцы навін.
  2. Замяніце кантэнт. Пастаянны скролінг павышае ўзровень трывогі: чалавеку здаецца, што ён прапусціць нешта важнае. Калі вы не ў сілах адмовіцца ад тэлефона адразу, заменіце бяздумны фабінг на нешта больш карыснае: чытайце кнігі або слухайце падкасты, гэта знізіць трывожнасць.
  3. Пачакайце і азірніцеся вакол. Калі атрымліваеце паведамленні, дазвольце сабе не адказваць імгненна, калі гэта магчыма. Часта беззмястоўнымі гутаркамі, рылзамі і ціктокамі мы спрабуем перамагчы трывогу або нуду. Знайдзіце занятак у афлайне, які будзе вас «зазямляць» і супакойваць у такія моманты.
  4. Падумайце, наколькі гэта важна. Нарэшце, добры спосаб барацьбы з фабінгам — гэта практыкаваць усвядомленасць. Наступны раз, калі будзеце скроліць стужку або правяраць паведамленні, спытайце сябе, наколькі гэта важна цяпер, ці ўсё ж такі ў вашым жыцці ёсць справы важнейшыя і цікавейшыя.
  5. Звярніцеся да спецыяліста. Калі ж простыя спосабы не дапамагаюць, варта пагутарыць пра гэта са спецыялістам — тэрапеўтам або псіхолагам. Празмернае захапленне смартфонам можа выявіцца толькі сімптомам больш сур’ёзнай праблемы.
Былы агент ЦРУ расказаў пра захопленыя НЛА. Што ведае Пентагон і пры чым тут забойства Кенэдзі
Былы агент ЦРУ расказаў пра захопленыя НЛА. Што ведае Пентагон і пры чым тут забойства Кенэдзі
Па тэме
Былы агент ЦРУ расказаў пра захопленыя НЛА. Што ведае Пентагон і пры чым тут забойства Кенэдзі
Танны Netflix скончыўся. Стрымінг здзівіў усіх ростам падпісак пасля забароны шэрынгу пароляў
Танны Netflix скончыўся. Стрымінг здзівіў усіх ростам падпісак пасля забароны шэрынгу пароляў
Па тэме
Танны Netflix скончыўся. Стрымінг здзівіў усіх ростам падпісак пасля забароны шэрынгу пароляў
«Гэта была вар’ятня»: былая топ-менеджарка Twitter расказала пра Маска звальненне і сон на падлозе офіса
«Гэта была вар’ятня»: былая топ-менеджарка Twitter расказала пра Маска, звальненне і сон на падлозе офіса
Па тэме
«Гэта была вар’ятня»: былая топ-менеджарка Twitter расказала пра Маска, звальненне і сон на падлозе офіса

Хочаце паведаміць важную навіну? Пішыце ў Telegram-бот

Галоўныя падзеі і карысныя спасылкі ў нашым Telegram-канале

Абмеркаванне
Каментуйце без абмежаванняў

Рэлацыраваліся? Цяпер вы можаце каментаваць без верыфікацыі акаўнта.

-1

Фабать нехорошо, но мы все это делаем.

-1

Да, и по статистике мальчики это делают в 99% случаев, а святые девочки только в 20% случаев. Вот только если зайти в любой секс-шоп, то почему-то 99% игрушек там будет для девочек.
Наверное статистику подсчитывали в Белстате;

1

Даже в секс шопе можно найти призрак белстата

Anonymous
Anonymous sleeping beast в Godel Technologies Europe
-2

это потому что 99% мальчиков не в состоянии обеспечить достойный финиш, приходится самим догоняться

-1

Ох же блин какой у вас опыт!!! 99% означает погрешность точностью 1%. Для этого математически нужно опробовать как минимум 100 событий.
А впрочем, я не удивлён! Порой за няшечкой-стройняшечкой такой шлейф тянется.... Порой.... Порой.... Совсем не часто, да....

2

Если вернуться к изначальному смыслу слова, то я бы сказал, что нехорошо кого-либо утомлять своим неинтересным обществом до такой степени, что другому человеку приходится фабать.

0

Фабать нехорошо, но мы все это делаем.

За себя говори.

Карыстальнік адрэдагаваў каментарый 21 жніўня 2023, 18:07

0

Не

0

Представьте ситуацию: вы в компании знакомых, которые беседуют о каких-то пустяках. Разговор вам быстро наскучил — и рука автоматически потянулась к телефону. Вы начинаете бесцельно скроллить соцсети

🥴 🤯

Не представил. А это ещё одно заболивание мозга помимо браузера головного мозга?

Люди зачем вы помещаете себя в такие компании???????

0

Одни вопросы ????????????????