Как вернуть себе здоровый сон. Мастер-класс от профессора Мэтью Уокера
Треть современных людей хронически не высыпается, остальные время от времени испытывают дефицит сна. Мы рискуем получить хронические болезни сердца, почек, повышенное артериальное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию. Так себе перспектива, да?
Нашли вам мастер-класс о том, как правильно спать, чтобы сохранить здоровье даже при сильном стрессе.
В Месяце заботы о себе собираем для вас идеи подарков себе и близким. Чтобы попробовать быть спокойнее, счастливее и лучше, узнать новое, получить удовольствие, немного выдохнуть.
Как написан этот материал
Здесь есть ссылки партнеров. Это значит, что если вы что-то покупаете с нашей помощью — вы также поддерживаете dev.by. (Вот другой способ).
При этом редакция и авторы независимы в выборе темы, концепции материала, фокуса описания, подхода к услугам или товарам. Прежде чем что-то советовать, мы много читаем и смотрим по теме, говорим с экспертами.
Редакция может выражать свое мнение и пробовать всё на себе.
Если рекомендательный материал обновляется, мы указываем, что и когда поменялось, в самом начале.
Курс о том, как легко засыпать, правильно спать и вставать отдохнувшими
В начале Второй мировой войны медики ВВС США заметили, что недосып критически сильно влияет на скорость принятия решений у пилотов — это нередко приводило к фатальным ошибкам и гибели. Чтобы решить проблему, была разработана обязательная система упражнений для быстрого засыпания. В результате шестинедельного курса большинство пилотов научилось с лёгкостью погружаться в сон в течение 120 секунд — даже в самых неподходящих условиях.
В программе мастер-класса «Наука лучшего сна» — всё самое главное о том, как работает наш сон, как он влияет на когнитивные способности. Вы узнаете от эксперта, как улучшить качество и количество сна, как предотвратить его дефицит, как справиться с последствиями стресса, алкоголя, кофеина и укрепить здоровье.
Инструктор курса Мэтью Уокер — эксперт в области сна, профессор неврологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли и директор «Центра изучения человеческого сна».
Мэтью Пол Уокер входит в команду ученых-исследователей, которые были приглашены Google для участия в Project Baseline — широкомасштабной попытке составить карту здоровья человека под руководством Verily Life Sciences (ранее Google Life Sciences), научного медицинского подразделения Alphabet, Inc. Профессор занимается в Google созданием дневника сна и другими исследованиями в области здоровья.
Стоимость обучения: € 16 в месяц или € 192 в год — за полную подписку на мастер-классы. Вам будут доступны и существующие, и все будущие уроки на платформе.
Продолжительность: 15 видеоуроков, всего 3 часа
Язык: английский
Читайте про приятное и полезное:
- Видеокурсы по Soft Skills от знаменитостей.
- 7 курсов, которые помогут найти смысл, пережить боль и зажить спокойно.
- 10 курсов, чтобы справляться со стрессом.
- Большой гид по кулинарным онлайн-курсам.
- 15 курсов, чтобы погрузиться в гиковские хобби: от астрономии до философии бега.
- 15 технологичных секс-игрушек для женщин, мужчин и пар. 18+
Читать на dev.by