Как успевать больше: 8 курсов, чтобы повысить продуктивность и стать собраннее

К сожалению, количество вложенных усилий не всегда конвертируется в результат. Для успеха нужно еще грамотно приоритизировать задачи, мотивировать себя, распределять время и не забывать отдыхать. Можно нащупывать нужные правила и методы на практике, но гораздо эффективнее — перенять знания от экспертов. В нашей подборке — проверенные курсы с высоким рейтингом, которые помогут получить максимум пользы в новом году.

Техники повышения продуктивности

Если вы навскидку не видите в своем процессе конкретных проблем — например, постоянный срыв дедлайнов, переутомление или переоценка возможностей — вам будут полезны общие курсы для продуктивности. В них разбирают конкретные техники, которые помогут посмотреть на достижение целей с разных углов и понять свои слабые места.

Курс «Техники повышения продуктивности» на Domestika

Первый курс, который хотим вам предложить — от продакт-дизайнера Notion. Для многих Notion стал незаменимым инструментом для заметок, таск-трекинга, брейнштормов: в  философии этого продукта — раскладывать все по полочкам. Автор курса помогает навести такой же порядок в любой жизненной сфере.

Курс поможет научиться концентрироваться и держать фокус на задаче. Вы сможете отделять важное от второстепенного, создать собственную систему продуктивности под свои нужды, управлять своим временем и ресурсами, а также наладить work-life balance.

В программе:

• как бороться с невнимательностью и дистракторами;
• кто входит в систему продуктивности: базовые концепты, важность планирования и ревью;
• как развивать свою систему продуктивности со временем.

Длительность и формат курса

Лекции занимают 2 часа 40 минут, также доступно 16 дополнительных ресурсов для самостоятельного обучения. Учиться можно на сайте или в мобильном приложении.

Стоимость

Стоимость курса — $46, но выгоднее оформить подписку Domestika Plus на 1000 курсов, включая этот: за $7,5.

Посмотреть программу

Улучшить продуктивность помогают не только конкретные правила, системы и привычки — во многом это вопрос психологии, а иногда и нейрофизиологии. Если понять, как работает мозг, будет проще выстраивать работу с самим собой. У следующего курса фокус именно на это.

Курс «50 навыков для личного развития и продуктивности» на Udemy

Этот курс более детальный и длительный: его прохождение займет больше времени, но вы сможете глубже погрузиться в нюансы под руководством преподавателя. Курс фокусируется на личной продуктивности, но затрагивает также и карьерные проблемы.

В программе:

• как сохранять мотивацию и при чем тут дофамин;
• какие упражнения помогут прокачивать продуктивность каждый день;
• нюансы нейрофизиологии: какие гормоны влияют на продуктивность и как держать их под контролем;
• менеджмент и приоритезация в жизни и бизнесе;
• как выбрать жизненную цель: разбор кейсов и практические упражнения;
• как вырабатывать полезные привычки.

Длительность и формат курса

Лекции занимают 25 часов. Проходить курс можно в любое время и в любом темпе: сроки не ограничены.

Стоимость

Курс стоит — $84,99, в течение 30 дней можно вернуть деньги, если вы передумаете учиться.

Посмотреть программу

Теория и практика тайм-менеджмента

Неправильное распределение времени — очень частая проблема, которая мешает выполнять задачи в срок и достигать поставленных целей. Правильно оценивать сроки и соблюать дедлайны — действительно непростая задача. Ведь оставлять чересчур большой запас времени на каждую мелочь — тоже неоптимально. Тайм-менеджмент — целая наука со своими техниками и инструментами. 

Курс «Мастерство тайм-менеджмента: продуктивность и цели» на Udemy

Это сжатый курс для тех, кто хочет познакомиться с тайм-менеджментом и повысить продуктивность благодаря точному планированию. Он подойдет тем, кто склонен к прокрастинации или постоянно хватается за срочные задачи, забывая о действительно важных.

Что в программе:

• основы тайм-менеджмента и характеристика важных задач;
• почему можно быть всегда занятым, но непродуктивным;
• откуда брать время и от чего придется отказываться;
• на что уходит время в течение дня;
• разбор инструментов, сервисов и приложений, которые помогут больше успевать.

Длительность и формат курса

Курс длится 4 часа в формате видеолекций.

Стоимость

Курс стоит 74,99 $, в течение месяца можно вернуть деньги, если курс вам не подойдет.

Посмотреть программу

Если хотите чуть глубже погрузиться в тайм-менеджмент, следующий курс для вас. Он длится в два раза дольше и затрагивает более глобальные вопросы: как найти компромисс между временем и деньгами и в чем разница между продуктивной и непродуктивной работой.

Курс «Работайте умнее, а не тяжелее» на Coursera

Этот курс фокусируется прежде всего на карьерных задачах: если вас беспокоят трудности с планированием на работе, программа идеально вам подойдет. Вы разберете преимущества фокусировки и многозадачности, научитесь оценивать время на задачи и поймете, в каких условиях вы работаете наиболее продуктивно. Вашим инструктором будет преподаватель MBA из Калифорнийского университета — за плечами у нее опыт менеджмента в крупных корпорациях.

Что в программе:

• основы планирования времени, составление индивидуального плана на основе прошлых кейсов;
• work-life balance и делегирование;
• почему так важен тайминг и как создать себе условия для продуктивности;
• Разбор главных отвлекающих факторов и способы борьбы с ними.

Длительность и формат курса

Лекции длятся 8 часов, а в целом на обучение Coursera рекомендует выделить до 10 часов. Осваивать программу можно самостоятельно в удобном темпе.

Стоимость

Доступ к курсу стоит $49 в месяц, в течении 7 дней можно попробовать учиться в тестовом режиме, не оплачивая подписку. 

Посмотреть программу

Техники приоритезации и планирования

Даже если вы освоили тайм-менеджмент, никакого времени не хватит, если выбраны не те цели, а в приоритетах стоят не слишком нужные задачи. Разобраться, чего именно вы хотите и разбить путь к этой цели на маленькие шаги — полезное дело для начала нового года.

Курс «Мастер-планирование 3.0: планируйте свою неделю, месяц и год» на Udemy

Программа даст исчерпывающий багаж знаний, необходимых для планирования и в работе, и в жизни. Автор курса — профессиональный коуч с большим опытом обучения профессиональному и личностному росту, а также ведению бизнеса. Методики, разобранные на курсе, применимы в любых областях.

Что в программе:

• как организовать задачу, проект и процесс;
• как правильно строить краткосрочные и долгосрочные планы;
• инструменты и шаблоны, которые помогут с задачами по планированию.

Длительность и формат курса

В курс входит 26 часов лекций и 8 статей — проходить курс можно в своем темпе по мере усвоения материала.

Стоимость

Цена курса — $64,99, в течение месяца можно вернуть деньги, если курс не оправдает ожиданий.

Посмотреть программу

Строить планы и расставлять приоритеты стоит не только на пути к конкретным локальным целям, но и во всей жизни в целом. Баланс работы и личной жизни — тема, которая занимает многих. Некоторые готовы все свои силы уделять любимому делу, а другим важно полноценно отдыхать и абстрагироваться от профессиональной деятельности. Если вам трудно наладить work-life balance, следующая программа будет полезна.

Курс «Баланс между работой и личной жизнью: расставьте приоритеты!» на Udemy

На лекциях расскажут, по какому принципу можно расставить жизненные приоритеты, как выстроить границы и достигать большего благодаря лучшей организации. Преподаватель курса — сертифицированный коуч и специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии.

Что в программе:

• баланс работы и жизни: что происходит, когда он нарушен;
• как выявить свои приоритеты;
• в чем причины прокрастинации и какие есть методы борьбы с ней;
• основы продуктивности: работа с вниманием и дистракторами;
• фреймворки для формулировки целей;
• как установить личные границы: в работе, в отношениях и для самого себя;
• мифы о мотивации и способы лучше понять себя.

Длительность и формат курса

Это небольшой курс, займет 2,5 часа. Слушать лекции можно в любом месте в любое время.

Стоимость

Стоимость курса — $49,99, есть пробный период 30 дней.

Посмотреть программу

Дыхательные практики и медитация

Продуктивность в работе нередко связана со стрессом — держать максимальный фокус на том, что делаешь, невозможно 24/7. Важно уделять время отдыху и правильно расслабляться — чтобы действительно перезагрузиться и быть готовым работать дальше. У каждого есть свои способы отдыха — например, творчество и спорт. Но беспроигрышный вариант — медитации и дыхательные практики.

Курс «Дыхание — это жизнь: обучение медитации и дыхательным практикам» на Udemy

Вы освоите дыхательную технику пранаяма — одну из основных в йоге. Студенты учатся лучше понимать свое тело, расслабляться, фокусироваться и медитировать. Преимущества дыхательных практик — их можно применять где угодно, даже прямо на работе, если почувствуете, что теряете самоконтроль.

Что в программе:

• основы дыхательной практики: важность носового дыхания, углубление и выравнивание дыхания;
• повышение осознанности в процессе практик;
• проработка телесных зажимов;
• основы медитации, работа с мыслительным процессом во время практики;
• способы организации сессии дыхательной практики.

Длительность и формат курса

Общая длительность лекций — 16,5 часов.

Стоимость

Стоимость курса — $119,99, пробный период — 30 дней.

Посмотреть программу

Медитации могут проводиться для разных целей: иногда чтобы полностью очистить сознание и отдохнуть, а иногда — чтобы отрефлексировать важные вещи. Если вам интересно рефлексировать, хочется лучше понять себя, свои цели и приоритеты — следующий курс будет полезен.

Курс «Медитация: способ достижения целей в вашей жизни» на Coursera

На курсе рассказывают, как использовать методы медитации для выявления своих потребностей и целей. Вы сможете проанализировать свой предыдущий опыт и использовать его для более успешного планирования будущего.

Что в программе:

• основы саморефлексии: ее задачи и принципы;
• как проводить самоанализ в разных сферах жизни;
• понимание причин, которые мешают жить так, как хочется — затрагивают философию и нейробиологию;
• методика рефлексии и очищения разума в повседневной жизни.

Длительность и формат курса

Курс длится 10 часов, проходить его можно в своем темпе.

Стоимость

Стоимость курса — $49, если вы хотите пройти сертификацию. Прослушать курс без практических тестов и получения сертификата можно бесплатно.

Посмотреть программу

А это точно поможет?

Есть огромное множество методик для достижения продуктивности, но их необходимо правильно применять: иногда они могут не подходить под конкретную ситуацию или темперамент человека.

Кому-то нужно больше стресса, а кому-то меньше, кому-то нравится быстро достигать целей, а другие преуспевают на длительной дистанции. Но чем больше вы знаете техник, фреймворков и инструментов, тем больше сможете попробовать — а значит, подобрать свой оптимальный рецепт продуктивности.