Команда dev.by потестила ретрит. Рассказываем, как предлагают перезагрузиться

Пятница

Расслабленные после сауны и медитативной практики нидра-йоги мы сидим за столом в общей комнате и пьём травяной чай. Это наш первый совместный вечер в экоусадьбе. Потрескивающий камин создаёт особую атмосферу. 

Тренер по йоге Паша Соколов рассказывает о том, как на заре своих духовных поисков ходил в столовую к кришнаитам и понял, что вегетарианство может быть вкусным, и о том, как будущую жену встретил в одном из минских баров. Юля Конон, которая на следующий день будет знакомить нас с музыкальной и голосовой терапией, делится опытом естественных родов в Индии. Моя коллега Алиса, менеджер «партнёрок» dev.by, рассказывает, как 20 000 шагов в день изменили её жизнь.

Истории идут как-то сами собой, мы легко общаемся и рассказываем о себе, как будто давно знакомы. Это ощущение близости, которое появилось в первый вечер ретрита, сохранится и в остальные дни программы.   

Возвращаемся в свой домик далеко за полночь. В мансардной комнате на втором этаже тепло и пахнет деревом, сон приходит быстро. 

 

 

 

Суббота

Расписание мы получили ещё до приезда в лагерь, и подъём в восемь утра не стал сюрпризом. Но как-то сложно объяснить своему телу необходимость раннего пробуждения в субботу. Оно не слушается и стремится заползти обратно под одеяло при очередной попытке подъёма. Мои коллеги, Алиса и Кира, признаются в схожих слабостях. Видимо, сила воли у нас не настолько велика (позже я вспомню о ней стоя на гвоздях — оказывается, ранний подъём не был главным испытанием ретрита). 

Полтора часа йоги перед завтраком окончательно прогоняют сонливость и фантазии о возможном «досыпе» и серьёзно бодрят.

За столом отмечаю, что в приготовленных вегетарианских блюдах (их ещё называют саттвичными или чистыми, благостными) нахожу новые вкусовые сочетания. Сырники на кокосовом масле с мёдом и сгущёнкой, пожалуй, хит завтрака. 

Далее по расписанию — арт-терапия. Учимся катать свечи из вощины. Идея не только в том, чтобы своими руками создать свечу, но и сконцентрировавшись на своём намерении (том, которое для вас сейчас наиболее важно и ценно), мысленно запечатать его в получившуюся поделку. Предполагается, что процесс горения самоделки поможет ускорить его исполнение.

 

 

 

Я не очень верю в подобные ритуалы, но это не мешает мне, к примеру, на Новый год с боем курантов выпивать шампанское с подгоревшей бумажкой с желанием. Почему бы и не запечатать намерение в свечу? Кстати, хорошая идея для подарка друзьям — им можно не просто презентовать свечу-поделку, но и «возможность исполнения мечт». 

Второй день ретрита продолжается музыкальными практиками от Юлии Конон. Все вместе пропеваем стихи про «любовь, которая идёт от сердца к сердцу». Ловлю себя на мысли, что это даётся нелегко, даже голос зажимается. Возможно, всему виной не проработанная сердечная чакра или это всё же стеснение так работает.

Вечером чайная церемония  — ребята подготовили для нас несколько видов китайского чая.

Играем в «Лилу», индийскую настолку. Смысл в том, чтобы «родившись в игре» (для этого надо кубиком выбросить шестёрку), за как можно меньшее количество ходов вернуться к божественному началу.

Перед стартом «Лилы» можно, к примеру, загадать идею, которую давно хочется реализовать и проверить, насколько легко и бесприпятственно с точки зрения мироздания она может реализоваться в жизни.

У большинства из нас идеи никак не хотят воплощаться — мы то и дело попадаем в «негативные» блоки игры с надписями «гнев», «эгоизм», «тщеславие» и другими. Как тут не вспомнить героя Аль Пачино из «Адвоката дьявола» с его «Тщеславие — один из самых любимых моих грехов»? 

Попадания в «плохие» клетки лучше записывать — в руководстве к игре можно найти их значение и пути проработки для духовного роста.  

 

 

 

Воскресенье

Стоять на гвоздях мы пробовали накануне. А сегодня, по словам Паши, как уже подготовленные йогини, должны показать класс. Вот, честно, не думала, что процесс может вызывать боль и дискомфорт.  Особенно, если нужно перенести вес тела на одну ногу — когда становишься на доску с гвоздями либо сходишь с неё.  

Спрашиваю, сколько вообще нужно на них продержаться. Оказывается, чем дольше, тем лучше. В мозг от раздажённых нервных окончаний на стопах поступают сигналы, он думает, что с этой частью тела что-то не в порядке и её нужно срочно спасать — к стопам устремляется кровь с большим количеством заживляющих компонентов, что хорошо влияет на сосуды ног. При этом кожа остаётся нетронутой — расстояние между гвоздями — 1 см —  слишком мало, чтобы они могли её повредить.

 

 

 

Есть в этой практике и психологическая составляющая — избавление от страха и концентрация на своей идее. Можно думать о цели, которую хочется достичь (это может быть как сфера работы, так и личной жизни, либо что-то совсем запредельное вроде блага всего человечества и т.д). Она должна отвлечь от боли, т. е. чем лучше ты умеешь концентрироваться, тем меньше неприятных ощущений испытываешь. 

Следом за гвоздями нам предлагают опробовать тренажёр для шеи — «Петля Глиссона». Захват для головы, который крепится к балке на потолке, выглядит немного крипово. Смысл в том, чтобы повиснуть на нём и «растянуть» шейные и спинные позвонки, которые совсем «исстрадались» от сидячей работы.

В процессе растяжения чувствуется сильное давление на челюсть и лицо, зато после упражнения в районе шеи и плеч  — приятная лёгкость.  

Лучше узнать своё тело, прочуствовать в нём зажимы и постараться их расслабить нам предлагает психолог Юлия Бакун. С закрытыми глазами под музыку отдельно по порядку «протанцовываем» голову и шею, руки, позвоночник, таз и ноги. Оказывается, у всех этих частей тела есть свои «желания» и их можно реализовать через движения.  

Последний день нашего ретрита мы завершаем «общим кругом», где делимся итогами прошедших выходных и своими впечатлениями. 

Место солидарности беларусского ИТ-комьюнити

Далучайся!