Вспомните свое утро. Скорее всего, первым делом вы тянетесь к смартфону, чтобы проверить уведомления или ленту. В этом нет криминала. Но если к вечеру вы чувствуете себя как выжатый лимон, пора задуматься о правилах игры.
Вспомните свое утро. Скорее всего, первым делом вы тянетесь к смартфону, чтобы проверить уведомления или ленту. В этом нет криминала. Но если к вечеру вы чувствуете себя как выжатый лимон, пора задуматься о правилах игры.
В этой статье ссылки партнеров. Это значит, что если вы что-то покупаете с нашей помощью — вы также поддерживаете dev.by. (Вот другой способ).
При этом редакция и авторы независимы в выборе темы, концепции материала, фокуса описания, подхода к услугам или товарам. Прежде чем что-то советовать, мы много читаем и смотрим по теме, говорим с экспертами.
Редакция может выражать свое мнение и пробовать всё на себе.
Если рекомендательный материал обновляется, мы указываем, что и когда поменялось, в самом начале.
Adviser объявляет май месяцем цифровой гигиены. Мы решили разобраться, как вернуть себе контроль над вниманием, не уезжая в глухой лес.
Перед вами подборка книг, авторы которых не читают нотации, а предлагают реальные стратегии жизни в мире, где за наше внимание идет настоящая война.
Кэл Ньюпорт, профессор информатики, уверен, что нам не нужны временные детоксы, а нужна новая философия. Его «Цифровой минимализм» — не про отказ от интернета, а про искусство знать, сколько именно технологий будет для вас достаточно.
Автор называет цифровых минималистов спокойными и счастливыми людьми, которые могут наслаждаться долгим разговором или прогулкой, не испытывая навязчивого желания задокументировать каждый шаг. Ньюпорт напоминает, что технологии сами по себе нейтральны, и ключ в том, чтобы они поддерживали ваши ценности, а не использовали вас в своих целях.
«Кэл — молодой ученый, который открыто говорит об аддиктивности гаджетов. Он предлагает реальную альтернативу: не быть человеком, для которого смартфон стал третьей рукой, а восстановить связь с собой через периоды уединения. Очень рекомендую».
Если ваш телефон — первое, за что вы беретесь после пробуждения, и последнее, что видите перед сном, книга Кэтрин Прайс станет идеальным проводником к свободе. Она построена как ироничное, но глубокое руководство по расставанию с вредными привычками.
Кэтрин вплетает в текст важную мысль: «Наше внимание — это и есть наша жизнь, и каждый час, проведенный в пустом скроллинге, мы буквально крадем у самих себя». Программа рассчитана на 30 дней и помогает мягко перенастроить гаджет так, чтобы он перестал быть «оружием массового отвлечения».
«В этой книге есть магия четких инструкций. Она не заставит вас выбросить телефон навсегда, но поможет обрести контроль. Это лучшее, что я читал на тему номосёрфинга — здесь нет заумных трактатов, только поддержка и работающие советы».
Нир Эяль когда-то учил корпорации подсаживать нас на крючок, а теперь написал антидот. Его книга о том, как стать «неотвлекаемым». Нир уверен, что противоположность отвлечению — это не концентрация, а действие в сторону своих целей. Он призывает «оседлать импульс» и научиться справляться с дискомфортом, который мы привыкли заглушать смартфоном.
Это очень человечная книга, где автор на примере своих отношений с дочерью показывает, как важно быть по-настоящему присутствующим в жизни близких.
«Мы с женой в восторге: книга не винит технологии и не проповедует нереальную дисциплину. Она предлагает очень практичные идеи для работы и дома. После нее начинаешь осознанно менять маленькие привычки, которые сразу дают результат».
Джарон Ланье, один из отцов виртуальной реальности, написал убедительный и местами резкий текст. Его главная мысль проста и болезненна: «Если вы не платите за продукт, значит, продукт — это вы».
Джарон приводит 10 аргументов, объясняя, почему алгоритмы соцсетей по своей природе делают нас злее, тревожнее и лишают индивидуальности. Он призывает критически оценивать то, как работают цифровые платформы, напоминая, что освобождение от их влияния может стать лучшим подарком для вашей психики.
«Большинство людей чувствуют, что с соцсетями что-то не так, но Ланье буквально срывает занавес. Даже если вы не удалите аккаунты, вы перестанете быть послушным объектом для манипуляций. Это очень своевременное и остроумное чтение».
Доктор Глория Марк десятилетиями изучала, как технологии влияют на наш мозг, и ее выводы заставляют задуматься. Она упоминает, что сегодня мы удерживаем внимание на одном экране в среднем всего 47 секунд. Книга развенчивает миф о пользе многозадачности, утверждая, что она скорее убивает продуктивность, чем помогает ей.
Глория учит узнавать четыре типа внимания и объясняет, как восполнять свои ментальные ресурсы, чтобы к вечеру оставались силы на творчество и радость.
«Первые главы вызвали ощущение, будто автор наблюдала за моей работой через плечо — настолько точно описаны все наши отвлечения. Несмотря на обилие данных, книга читается легко. Идеально для фанатов глубокой работы и тех, кто хочет понять механику своей усталости».
Цифровая гигиена — это не про аскезу, а про качество жизни. Мы в Adviser верим, что технологии должны быть продолжением нашей воли, а не диктатором. Выбирайте книгу, которая откликается вам больше всего, и пусть этот май станет месяцем вашего возвращения в реальный мир.
Релоцировались? Теперь вы можете комментировать без верификации аккаунта.