Подписывайтесь на «Что к чему» —
анамнез и главные симптомы беларуского ИТ.
Цифры, графика, ничего лишнего. Выходит раз в 2 недели.
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Senior DevOps ($5-8k), Back-End и Front-End — вакансии Cycode, Варшава

Синдром самозванца в ИТ. Причины и как избавиться

Вам кажется, вы не достойны занимать свою должность? Ваши коллеги намного успешнее вас? Вам не угнаться за развитием технологий? Скорее всего, у вас «синдром самозванца», который очень часто встречается в ИТ-индустрии. Рассказываем, как его вычислить и нейтрализовать.

Оставить комментарий

Вам кажется, вы не достойны занимать свою должность? Ваши коллеги намного успешнее вас? Вам не угнаться за развитием технологий? Скорее всего, у вас «синдром самозванца», который очень часто встречается в ИТ-индустрии. Рассказываем, как его вычислить и нейтрализовать.

Никита Терентьев
Работает в индустрии более 10 лет, из них 8+ в Epam; lead full stack developer, architect; закончил мехмат БГУ (три раза); преподаватель Python в IT Academy; основные направления работы — solution architecture, pim/dam, image recognition.

Что приводит к синдрому самозванца

Синдром самозванца может настигнуть любого специалиста, потому что люди любят сравнивать себя с другими и часто делают это нерационально. А именно — ориентируются на условный идеал современного программиста, тестировщика или менеджера. Сравнение с таким идеалом будет всегда не в нашу пользу. Чем больше негативных подкреплений — тем мы имеем больше шансов погрузиться в пучину переживаний о собственной состоятельности.

При этом сравнивать мы можем:

  • С собой. С несуществующей версией себя, которая кажется нам идеалом нашего развития. «Если бы я не застрял на этом проекте, мог бы уже знать angular, а может и в data science разбирался бы» — мысли об упущенной выгоде провоцируют синдром самозванца и мешают расти. Кажется, что уже поздно что-либо делать, а идеал недостижим. Нервного напряжения прибавляет ещё и то, что окружающие игнорируют эту «неидеальность» и считают человека вполне успешным — «а вдруг они узнают, что я этого не заслужил?».
  • С другими. Индустрия очень открыта и публична — мы постоянно читаем новости об абстрактном миллионере, который запускает ракеты в космос, пока мы решаем чисто бытовые проблемы на проекте. Трудно удержаться от сравнений.

Дополнительные факторы, которые способствуют самокопанию и более яркому проявлению синдрома самозванца:

  • быстрота и насыщенность жизни современного специалиста;
  • стремительное развитие технологий и «медийности» индустрии;
  • перенасыщение контентом про успешный успех и культ личности отдельных деятелей ИТ-сообщества.

Как победить синдром самозванца. Основные тактики

Вести учёт своих успехов

  • Регулярная оценка достижений поможет понять, насколько большой путь вы прошли. Дополнительно это поможет уравновесить негативные мысли и эмоции, которые приводят к состоянию синдрома самозванца.
  • Способы учёта могут быть разные, кому-то может хватить регулярного напоминания о «самой сложной задаче в карьере», и героических попытках её решить, которые увенчались эпическим успехом. Но вообще имеет смысл подводить промежуточные итоги своего развития, например раз в месяц. Важно именно рефлексировать, оценивать свои ощущения от новых активностей и получения новых знаний. Можно даже всё это красиво оформлять и потом использовать как часть вашего CV. 

Планировать карьеру

  • Неопределённость может приводить к нарастанию тревоги. Тревога — к синдрому самозванца. Победить тревогу легко — достаточно поставить конкретные и достижимые цели. Это позволит принимать карьерные решения с большей степенью уверенности в себе. Важно не как конкретно мы учимся, а к каким результатам хотим прийти, какие технологии, языки или даже компании будут нашими целями на ближайшее время.
  • План должен быть гибким — с возможностями его слегка адаптировать под изменяющуюся ситуацию на рынке и в индустрии в целом. Возможность, например, добавить новую технологию или заменить один фреймворк на другой, позволит принять осмысленное решение в случае приступа сомнений в правильности своих карьерных выборов и тем самым погасить его на ранней стадии.

Изменить отношение к трудностям 

  • Эта задача слишком сложная, или я недостаточно умён, чтобы её решить? Многие рано или поздно задают себе такой вопрос. Сомнение нужно использовать как триггер.
  • Здесь работает «спортивная» метафора — чтобы стать сильнее и быстрее, нужно упорно тренироваться, расширять физические возможности. Точно так же, как взятие очередного веса или дистанции помогает нам стать сильнее и выносливее, так и «сражение» с очередной невероятно сложной задачей помогает нам расти интеллектуально.
  • Трудности стоит воспринимать как естественную возможность стать лучшей версией себя, а не как подтверждение своей слабости.

Спросить в лоб у коллег

  • Синдром самозванца прогрессирует особенно быстро при постоянном накручивании негативных мыслей: как именно нас воспринимает руководство или коллеги? Это замкнутый круг — чем больше мы думаем о чужом мнении, тем больше мы подпитываем синдром самозванца, который заставляет нас ещё чаще думать о чужом мнении.
  • Разорвать круг поможет простое действие — обсудить с кем-то ваши успехи и карьеру.
  • Начинать можно с малого — обсудить с коллегами какую-то волнующую вас тему, которая набирает обороты, технологию или состояние индустрии в целом. Это поможет убедиться, что большинство в вашем окружении — в той же лодке, что и вы.
  • Следующим шагом — обсудите вашу карьеру с коллегами, спросите их мнение относительно качества вашей работы.
  • Похожий разговор можно провести с вашим непосредственным руководителем. Не стоит бояться негативного фидбэка, он поможет лучше понять свои слабые стороны и запланировать рост в нужном направлении.

Принять недостижимость идеала

  • Всё знать невозможно. В индустрии всегда будут появляться новые языки и технологии, инструменты и методологии, нас всегда будут окружать люди, которые знают что-то лучше, чем мы. Но никто не является идеалом, и достичь его невозможно.
  • Об этом стоит думать в позитивном ключе — все мы свободны от навязанных идеалов, мы можем расти в любом направлении и с любой скоростью, какая нам удобна. Перед нами всегда будет огромное количество возможностей для этого роста. Кто-то всегда будет дальше на этом пути, кто-то ближе, кто-то будет далеко за спиной. Но все мы можем помочь друг другу стать лучше, как прямо, так и за счёт опосредованной конкуренции.

Синдром самозванца может настигнуть практически любого человека на определённом этапе карьеры. Важно помнить об этом и контролировать его проявления с помощью рефлексии и планирования карьеры. Это состояние не уходит навсегда, но его можно купировать с помощью методов, приведённых выше. Чем раньше начать это делать, тем проще будет жить и работать. 

Полезные материалы по теме

Достаточно простая, но содержательная лекция TED-ED:

И одна из самых популярных книг о синдроме самозванца — «The Impostor Phenomenon: Overcoming the Fear That Haunts Your Success».

Нужна ли математика программисту? Какая и где учить — разбирает преподаватель и математик
Нужна ли математика программисту? Какая и где учить — разбирает преподаватель и математик
По теме
Нужна ли математика программисту? Какая и где учить — разбирает преподаватель и математик
Как войти в ИТ в 2022. Рассказывает преподаватель 10+ лет в профессии
Как войти в ИТ в 2022. Рассказывает преподаватель 10+ лет в профессии
По теме
Как войти в ИТ в 2022. Рассказывает преподаватель 10+ лет в профессии
Как презентовать soft skills на собеседовании и можно ли развить? Разбор
Как презентовать soft skills на собеседовании и можно ли развить? Разбор
По теме
Как презентовать soft skills на собеседовании и можно ли развить? Разбор
Подписывайтесь на «Что к чему» —
анамнез и главные симптомы беларуского ИТ.
Цифры, графика, ничего лишнего. Выходит раз в 2 недели.
Спасибо! На указанный адрес отправлено письмо для подтверждения подписки.
Читайте также
Как составить резюме на английском. Инструкция
Как составить резюме на английском. Инструкция
Как составить резюме на английском. Инструкция
3 комментария
Двойное налогообложение и налоговое резидентство. 4 кейса на Кипре, Польше и в Грузии — разбор юриста
Двойное налогообложение и налоговое резидентство. 4 кейса на Кипре, Польше и в Грузии — разбор юриста
Двойное налогообложение и налоговое резидентство. 4 кейса на Кипре, Польше и в Грузии — разбор юриста
5 комментариев
Апостиль: где меньше очередь, в каких странах не нужен. Разбор от юриста
Апостиль: где меньше очередь, в каких странах не нужен. Разбор от юриста
Апостиль: где меньше очередь, в каких странах не нужен. Разбор от юриста
Как презентовать soft skills на собеседовании и можно ли развить? Разбор
Как презентовать soft skills на собеседовании и можно ли развить? Разбор
Как презентовать soft skills на собеседовании и можно ли развить? Разбор

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот

Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале

Обсуждение
Комментируйте без ограничений

Релоцировались? Теперь вы можете комментировать без верификации аккаунта.

Комментариев пока нет.