Заказывайте рекламу в нашем новостном тг-канале. Пишите в бот 👩‍💻
Support us

Синдром самозванца в ИТ. Причины и как избавиться

Вам кажется, вы не достойны занимать свою должность? Ваши коллеги намного успешнее вас? Вам не угнаться за развитием технологий? Скорее всего, у вас «синдром самозванца», который очень часто встречается в ИТ-индустрии. Рассказываем, как его вычислить и нейтрализовать.

Оставить комментарий

Вам кажется, вы не достойны занимать свою должность? Ваши коллеги намного успешнее вас? Вам не угнаться за развитием технологий? Скорее всего, у вас «синдром самозванца», который очень часто встречается в ИТ-индустрии. Рассказываем, как его вычислить и нейтрализовать.

Никита Терентьев
Работает в индустрии более 10 лет, из них 8+ в Epam; lead full stack developer, architect; закончил мехмат БГУ (три раза); преподаватель Python в IT Academy; основные направления работы — solution architecture, pim/dam, image recognition.

Что приводит к синдрому самозванца

Синдром самозванца может настигнуть любого специалиста, потому что люди любят сравнивать себя с другими и часто делают это нерационально. А именно — ориентируются на условный идеал современного программиста, тестировщика или менеджера. Сравнение с таким идеалом будет всегда не в нашу пользу. Чем больше негативных подкреплений — тем мы имеем больше шансов погрузиться в пучину переживаний о собственной состоятельности.

При этом сравнивать мы можем:

  • С собой. С несуществующей версией себя, которая кажется нам идеалом нашего развития. «Если бы я не застрял на этом проекте, мог бы уже знать angular, а может и в data science разбирался бы» — мысли об упущенной выгоде провоцируют синдром самозванца и мешают расти. Кажется, что уже поздно что-либо делать, а идеал недостижим. Нервного напряжения прибавляет ещё и то, что окружающие игнорируют эту «неидеальность» и считают человека вполне успешным — «а вдруг они узнают, что я этого не заслужил?».
  • С другими. Индустрия очень открыта и публична — мы постоянно читаем новости об абстрактном миллионере, который запускает ракеты в космос, пока мы решаем чисто бытовые проблемы на проекте. Трудно удержаться от сравнений.

Дополнительные факторы, которые способствуют самокопанию и более яркому проявлению синдрома самозванца:

  • быстрота и насыщенность жизни современного специалиста;
  • стремительное развитие технологий и «медийности» индустрии;
  • перенасыщение контентом про успешный успех и культ личности отдельных деятелей ИТ-сообщества.

Как победить синдром самозванца. Основные тактики

Вести учёт своих успехов

  • Регулярная оценка достижений поможет понять, насколько большой путь вы прошли. Дополнительно это поможет уравновесить негативные мысли и эмоции, которые приводят к состоянию синдрома самозванца.
  • Способы учёта могут быть разные, кому-то может хватить регулярного напоминания о «самой сложной задаче в карьере», и героических попытках её решить, которые увенчались эпическим успехом. Но вообще имеет смысл подводить промежуточные итоги своего развития, например раз в месяц. Важно именно рефлексировать, оценивать свои ощущения от новых активностей и получения новых знаний. Можно даже всё это красиво оформлять и потом использовать как часть вашего CV. 

Планировать карьеру

  • Неопределённость может приводить к нарастанию тревоги. Тревога — к синдрому самозванца. Победить тревогу легко — достаточно поставить конкретные и достижимые цели. Это позволит принимать карьерные решения с большей степенью уверенности в себе. Важно не как конкретно мы учимся, а к каким результатам хотим прийти, какие технологии, языки или даже компании будут нашими целями на ближайшее время.
  • План должен быть гибким — с возможностями его слегка адаптировать под изменяющуюся ситуацию на рынке и в индустрии в целом. Возможность, например, добавить новую технологию или заменить один фреймворк на другой, позволит принять осмысленное решение в случае приступа сомнений в правильности своих карьерных выборов и тем самым погасить его на ранней стадии.

Изменить отношение к трудностям 

  • Эта задача слишком сложная, или я недостаточно умён, чтобы её решить? Многие рано или поздно задают себе такой вопрос. Сомнение нужно использовать как триггер.
  • Здесь работает «спортивная» метафора — чтобы стать сильнее и быстрее, нужно упорно тренироваться, расширять физические возможности. Точно так же, как взятие очередного веса или дистанции помогает нам стать сильнее и выносливее, так и «сражение» с очередной невероятно сложной задачей помогает нам расти интеллектуально.
  • Трудности стоит воспринимать как естественную возможность стать лучшей версией себя, а не как подтверждение своей слабости.

Спросить в лоб у коллег

  • Синдром самозванца прогрессирует особенно быстро при постоянном накручивании негативных мыслей: как именно нас воспринимает руководство или коллеги? Это замкнутый круг — чем больше мы думаем о чужом мнении, тем больше мы подпитываем синдром самозванца, который заставляет нас ещё чаще думать о чужом мнении.
  • Разорвать круг поможет простое действие — обсудить с кем-то ваши успехи и карьеру.
  • Начинать можно с малого — обсудить с коллегами какую-то волнующую вас тему, которая набирает обороты, технологию или состояние индустрии в целом. Это поможет убедиться, что большинство в вашем окружении — в той же лодке, что и вы.
  • Следующим шагом — обсудите вашу карьеру с коллегами, спросите их мнение относительно качества вашей работы.
  • Похожий разговор можно провести с вашим непосредственным руководителем. Не стоит бояться негативного фидбэка, он поможет лучше понять свои слабые стороны и запланировать рост в нужном направлении.

Принять недостижимость идеала

  • Всё знать невозможно. В индустрии всегда будут появляться новые языки и технологии, инструменты и методологии, нас всегда будут окружать люди, которые знают что-то лучше, чем мы. Но никто не является идеалом, и достичь его невозможно.
  • Об этом стоит думать в позитивном ключе — все мы свободны от навязанных идеалов, мы можем расти в любом направлении и с любой скоростью, какая нам удобна. Перед нами всегда будет огромное количество возможностей для этого роста. Кто-то всегда будет дальше на этом пути, кто-то ближе, кто-то будет далеко за спиной. Но все мы можем помочь друг другу стать лучше, как прямо, так и за счёт опосредованной конкуренции.

Синдром самозванца может настигнуть практически любого человека на определённом этапе карьеры. Важно помнить об этом и контролировать его проявления с помощью рефлексии и планирования карьеры. Это состояние не уходит навсегда, но его можно купировать с помощью методов, приведённых выше. Чем раньше начать это делать, тем проще будет жить и работать. 

Полезные материалы по теме

Достаточно простая, но содержательная лекция TED-ED:

И одна из самых популярных книг о синдроме самозванца — «The Impostor Phenomenon: Overcoming the Fear That Haunts Your Success».

Нужна ли математика программисту? Какая и где учить — разбирает преподаватель и математик
Нужна ли математика программисту? Какая и где учить — разбирает преподаватель и математик
По теме
Нужна ли математика программисту? Какая и где учить — разбирает преподаватель и математик
Как войти в ИТ в 2022. Рассказывает преподаватель 10+ лет в профессии
Как войти в ИТ в 2022. Рассказывает преподаватель 10+ лет в профессии
По теме
Как войти в ИТ в 2022. Рассказывает преподаватель 10+ лет в профессии
Как презентовать soft skills на собеседовании и можно ли развить? Разбор
Как презентовать soft skills на собеседовании и можно ли развить? Разбор
По теме
Как презентовать soft skills на собеседовании и можно ли развить? Разбор
Читайте также
Страх или лень? Как не бояться ответственности на любом этапе карьеры
Страх или лень? Как не бояться ответственности на любом этапе карьеры
Страх или лень? Как не бояться ответственности на любом этапе карьеры
Умение принять ответственность отличает как взрослого от ребёнка, так и хорошего специалиста от просто специалиста. Отвечать за свою, а в перспективе и чужую, работу и карьеру трудно. И даже страшно. Но, как с любым страхом — с этим можно бороться.
Как составить резюме на английском. Инструкция
Как составить резюме на английском. Инструкция
Как составить резюме на английском. Инструкция
3 комментария
Двойное налогообложение и налоговое резидентство. 4 кейса на Кипре, Польше и в Грузии — разбор юриста
Двойное налогообложение и налоговое резидентство. 4 кейса на Кипре, Польше и в Грузии — разбор юриста
Двойное налогообложение и налоговое резидентство. 4 кейса на Кипре, Польше и в Грузии — разбор юриста
5 комментариев
Апостиль: где меньше очередь, в каких странах не нужен. Разбор от юриста
Апостиль: где меньше очередь, в каких странах не нужен. Разбор от юриста
Апостиль: где меньше очередь, в каких странах не нужен. Разбор от юриста

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот

Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале

Обсуждение
Комментируйте без ограничений

Релоцировались? Теперь вы можете комментировать без верификации аккаунта.

Комментариев пока нет.