Как я борюсь с выгоранием? Три простых совета от Миши Ларченко

Кто пишет: Миша Ларченко, разработчик, YouTube-блогер, ИТ-блогер. Рассказывает новости из мира ИТ, про зарплаты и жизнь в Амстердаме.
Как вы поддерживаете своё ментальное состояние? Пишите на [email protected] или в телегу @blogs_devby. Это безопасно. 

№ 1. Никогда не работай в нерабочее время

Только наступает 17:00, как я закрываю ноутбук — моё рабочее время вышло. Да, случаются форс-мажоры: что-то ломается и нужно поработать. Но таких ситуаций в последние годы очень мало, и я стараюсь не допускать их возникновения. У меня есть свой хобби-проект, но я буду им заниматься только, если у меня есть желание.

Я понял, что многие овертаймят из-за страха потерять работу. Хотя это практически невозможно. Никто меня не уволит, если я не буду перерабатывать. Это, как минимум, незаконно. 

№ 2. Правильная расстановка приоритетов

Всё, что не связано напрямую с программированием, имеет для меня больший приоритет в моей жизни. Например, я охотнее встречусь с кем-то на митинг, а не буду писать код.  

Важный момент: всё равно большинство моих задач на работе напрямую связаны с общением с клиентом. Поэтому меня нельзя обвинить в ничегонеделании.   

№ 3. Детокс-суббота

Один день в неделю я не делаю ничего, связанного с умственной деятельностью, если у меня нет желания. Буквально: могу лежать на диване, смотреть фильмы, читать интернет, играть в компьютерные игры. Никакой работы. Я физически и ментально отдыхаю. 

***

Все эти правила связаны с тайм-менеджментом. В сутках всего 24 часа, а у меня есть семья, работа, YouTube-канал, нерабочие активности, друзья и знакомые. А если учесть, что и спать надо, то времени практически не остается. Поэтому грамотное распределение ресурсов — залог продуктивности.  

А как вы боретесь с выгоранием? Пишите в комментариях. 

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. 

dev.by, как и другим честным медиа, сегодня очень сложно: редакция работает за пределами страны, а наши рекламные доходы сократились в несколько раз. Но мы справляемся — с вашей помощью. Это вы делитесь с нами инфоповодами, мнениями, опытом, временем и вниманием. А 230 читателей поддерживают нас донатами.

В 2023 году мы хотим собрать 1000 читателей-подписчиков.

Помочь нам можно через Patreon. 
Из Беларуси — через Donorbox.
И ещё криптой, тут кошельки.

Спасибо, что прочитали это сообщение.

Что ещё прочитать про менталочку у комьюнити:

• Что делать с бессонницей. Советы от невролога айтишникам; 
• Что такое мигрень и откуда она берётся? Рассказывает врач-невролог; 
• 5 советов, которые помогут меньше работать и больше успевать;