Я работала в ИТ с 2007 года, и всё на первый взгляд было хорошо. В моём резюме — известные компании, хорошие должности, релокейт в Австрию. Но это всё напоминало токсичные отношения. На протяжении долгих лет мне хотелось уйти. И в июне 2025 года назад меня сократили — так я начала свою практику как соматический практик и преподаватель метода Фельденкрайз.
Кто пишет: Юлия Шамрей, ex-Lead Digital Business Consultant и бизнес-аналитик.
«Не могла слезть с этой лошади»
Моя работа в ИТ всегда была про общение с клиентами: я выясняла, что им нужно, писала спецификации, доносила требования до разработки и помогала проектным менеджерам. В январе 2022 года я получила оффер от австрийского IBM и так оказалась в Вене.
На самом деле мысли об «уходе из ИТ» появились у меня ещё давно. Недавно я нашла свою статью 2012 года, которая называлась «Есть ли жизнь после бизнес-анализа?». Уже тогда мне в первый раз перестала нравиться профессия. Но вскоре я сменила работу, потом родила ребёнка — и стало не до «ухода из ИТ».
Но эта мысль грызла меня всё это время. Помню, что в январе 2024 года разговаривала со знакомым и думала: пора слезать с лошади, которая давно умерла. А я всё никак не могла — мне казалось, что я еду. Но не туда.
Сложно было по двум причинам.
- У меня была хорошая зарплата и чёткий функционал: я понимала, что должна делать на работе.
- Миграционные моменты. В Австрии довольно сильная социалка, даже для мигрантов (расскажу об этом ниже). Но всё равно мне было страшно: а что, если я не найду новое место за отведённое время?
В итоге, мне неприятно это признавать, но уход с работы получился довольно токсичным. Знаете, когда не можешь нормально выйти из отношений и иногда даже ненамеренно начинаешь вести себя хуже — просто чтобы другой человек сам эти отношения «закрыл».
Сложно просто прийти и сказать: «Я хочу уволиться». И поэтому я стала меньше стараться на работе. Отмечу, что европейцы работают в чуть более расслабленном режиме, чем мигранты. Поэтому я снизила уровень своей работы до среднего по компании. Но делала всё, что мне говорили: просто стала меньше проявлять инициативу и работать чуть медленнее.
В итоге меня сократили.
Как выглядит увольнение в Австрии
В австрийских контрактах обычно прописано, за какое время работодатель должен предупредить об увольнении. Этот срок зависит от стажа. И всё это время сотрудник получает зарплату. Работать не всегда обязательно, можно договориться, что зарплату ты будешь получать в любом случае.
Дальше человек становится на учёт в центре занятости. И если ищет работу, то получает страховую выплату — примерно 70% от зарплаты. Срок этой выплаты тоже зависит от стажа. Обычно он составляет 5–7 месяцев — это считается официальным доходом, и у миграционных служб к нему нет претензий.
После этого у тебя есть ещё три месяца на поиск работы. То есть да, в Австрии очень высокие налоги, но они идут на твою же поддержку.
Почему работа в ИТ не для меня
За долгие годы работы в ИТ я поняла, что в ней мало пользы для реальных людей. Да, ты улучшаешь какие-то показатели, но это важно только паре менеджеров и компании. Я понимаю, что бизнес должен зарабатывать деньги. Но насколько же больше мотивации работать, когда видишь, что твои действия приносят реальную пользу.
В ИТ очень мало дофаминового подкрепления. Поэтому так много выгораний. И это плохо влияет на здоровье, на гормональный фон — да и на общее состояние. Я просто поняла, что у меня нет столько здоровья, чтобы постоянно жить в режиме, где отдача ощущается так редко.
Я много работала с пресейлом. Одна продажа занимал несколько месяцев, причём чаще всего мы проигрывали. Представьте: 15 провальных продаж и только одна выигрышная.
И даже если вы выиграли тендер, это не значит, что всё закончилось: только когда завершишь проект, компания получит деньги.
Из бизнес-аналитика в соматические практики
Сейчас я веду личную соматическую практику. Моя задача — помогать людям через движения лучше чувствовать своё тело, разгружать нервную систему и возвращать себе нормальный сон и энергию.
Что это значит на пратике? Самый понятный пример — ребёнок учится ходить. Ему никто не объясняет, как ставить ногу и переносить вес: он пробует, двигается, ошибается, снова пробует. И через телесный опыт понимает, что работает. Так мозг формирует новые нейронные связи, и растёт нейропластичность.
Ко мне приходят люди с разными запросами, но чаще всего это дискомфорт или боль в теле, проблемы со сном и состояние рядом с выгоранием — когда нервная система уже не выдерживает нагрузку. И многие остаются даже после того, как острые симптомы проходят: они начинают видеть в этом не «способ починить проблему», а навык, который помогает жить в современном темпе.
Если объяснять через аналогию с ИT, то это как работать на уровне «железа»: когда «hardware» начинает работать стабильнее и согласованнее, «software» потом легче решает почти любые задачи. Люди учатся лучше замечать сигналы тела, держать внимание на себе и реагировать на стресс спокойнее.
Я сама после ухода из ИT стала намного спокойнее и счастливее. Да, объективно денег меньше, перспективы туманнее, стабильности почти нет — но базовой тревожности стало в разы меньше.
С 2025 года я могу проводить уроки по методу Фельденкрайза — пока работаю с людьми через голос. В 2027 году планирую завершить обучение и получить полную сертификацию, чтобы принимать людей на кушетке. В Австрии такие услуги стоят дорого.
Государство дало деньги на бизнес
В Австрии есть программа поддержки для тех, кто хочет уйти в предпринимательство. Схема простая: нужно написать бизнес-план на немецком (с ChatGPT это вполне посильная задача), его проверяет и согласовывает бизнес-консультант. Кстати, консультант оказался реально сильным. Помог структурировать идею и дал очень качественные шаблоны и расчёты.
И всё время работы над бизнес-планом начинающему предпринимателю платят деньги. Этакие это австрийские «подъёмные», чтобы можно было спокойно запустить своё дело.
Я вошла в программу летом: сначала мне выплачивали страховку по безработице (фактически возврат моих же взносов). А потом платили помощь в рамках этой программы.
Уверена, что и в других странах Европы есть похожие программы. Обязательно поищите!
Хочу уйти из ИТ. С чего начать?
Для начала сядьте и посчитайте, сколько денег вам нужно на жизнь. Для многих малых бизнесов в Европе есть программы поддержки — обязательно изучите тему. Возможно, вы сможете получить налоговые льготы или «подъёмные».
Другая проблема — смена статуса. Одно дело говорить: «Я в ИТ, я бизнес-аналитик/консультант, IBM» — это звучит понятно и статусно. Другое — «я соматический практик». люди не понимают, пугаются, приписывают эзотерику.
Я много работала над своим внутренним восприятием, думала про свою идентичность и позиционирование. Мне помогло не бояться потерять «золотой билет» и принять, что сейчас мне интересно другое.
Мне очень помогла поддержка партнера. Просить помощи и опоры нормально, и недооценивать влияние близкого человека на такие решения точно не стоит.
Во-вторых, я очень вовремя, еще в 2023 году, пошла учиться в институт Фельденкрайза. Тогда мотивация была немного другой: AI только начинал активно входить в жизнь, и мне хотелось освоить что-то фундаментальное, человеческое. Что-то, что еще долго не сможет быть автоматизировано.
Если говорить о смене профессии, я бы смотрела не только на вариант «уйти из одного и сразу зайти в другое», но и на обучение тому, что вам по-настоящему интересно. Учёба даст опору, время созреть и помогает перестроиться без надрыва.
Вернуться в ИТ? Ни за что!
Недавно я вайбкодила и обнаружила себя в четыре утра с компьютером. И поняла, что не должна возвращаться к традиционной офисной работе. А то, чем я сейчас занимаюсь, очень сильно меня заземляет: я нормально сплю, пью воду.
С моим типом нервной системы такая работа, не связанная с другими людьми, не полезна. И я не хочу возвращаться к деятельности, которая в долгосрочной перспективе не приносит мне пользы. Мой муж — сангвиник: он вошёл в задачу, захотел есть, вышел из задачи, пошёл поел. У него с этим нет проблем.
А у меня часто случается гиперфокус: я вошла в задачу и возвращаюсь только через 12 часов. Поэтому формально, конечно, я могу найти работу в ИТ. Но всё же вряд ли вернусь.
Мнение автора может не отражать позицию редакции.
Что ещё почитать про «уйти из ИТ»:
- Умоляла, чтобы сократили. Беларуска ушла из YouTube спустя 6 лет работы, несмотря на отличную зарплату;
- «У меня начался гастрит из-за работы». Беларус поработал в канадском Amazon — и это был ад;
- «Тошнило от кода». Айтишник ушёл, чтобы открыть кафе с баббл-ти в Борисове.
Релоцировались? Теперь вы можете комментировать без верификации аккаунта.