Здоровье

Мы все знаем, что сахар вреден для здоровья: он способствует набору веса, вызывает вялость и повышает риск диабета. Но все этим серьёзные риски редко становятся достаточной причиной, чтобы полностью от него отказаться.  Я же почти 8 лет не ем сахар и хочу рассказать, как это повлияло на моё здоровье и самочувствие.

Я плачу наличными, сверяю время по механическим наручным часам и пользуюсь песочным таймером на тридцать минут вместо «помидорного» таймера. Почему? Потому что наш мозг по-разному обрабатывает и воспринимает физические и цифровые явления — и это имеет серьёзные последствия. Приведу несколько примеров, которые показывают, что аналоговые вещи эффективнее цифровых.

Я плачу гатоўкай, звяраю час на механічным наручным гадзінніку і карыстаюся пясочным таймерам на трыццаць хвілін замест памідора таймера.  Чаму? Бо наш мозг па-рознаму апрацоўвае і ўспрымае фізічныя і лічбавыя з’явы — і гэта мае сур’ёзныя наступствы. Прывяду некалькі прыкладаў, якія паказваюць, што аналагавыя рэчы больш эфектыўныя, за лічбавыя. 

В разгар лета остается лишь искренне порадоваться за обладателей кондиционеров. Если вы не из их числа, держите лучи поддержки и 15 советов, которые помогут выспаться и минимизировать головную боль на утренних созвонах.

Грустно от новогодних фоток в инстаграме и нет праздничного настроения? Расскажу, как поддержать себя и войти в 2024 год с новыми силами. 

Сколько сна нужно взрослому человеку? Специалисты рекомендуют спать по 7–9 часов в сутки. Но количество не гарантирует бодрость: регулярный стресс, овертаймы и просмотры сериалов перед сном могут стать причиной не только утреннего «состояния пельменя», но и долгоиграющих последствий: нарушения памяти, снижения иммунитета, гормонального сбоя. И даже способствовать развитию болезни Альцгеймера.  Разбираемся, как спать, чтобы высыпаться.

Кроме основной работы разработчиком я организовываю мероприятия, митапы, конференции, кому-то помогаю, веду лекции — всё так или иначе связано с программированием. Иногда буквально чувствую отвращение к работе, наступает апатия. Не люблю это состояние. Поэтому выработал простые правила, которые помогают избежать выгорания. 

Боль в спине айтишникам, думаю, достаточно знакома. Причины могут быть совсем разные, и необязательно связанные с нагрузками. Специально для коммьюнити dev.by я расскажу, почему болит спина и как с этим справиться. 

Большинство людей периодически испытывают проблемы со сном. Если проблемы становятся привычной частью повседневной жизни — это уже серьезный повод задуматься. Давайте разбираться, что такое бессоница, что поможет решить проблемы со сном и когда надо идти к врачу.

Бывает ли у вас такое, что вы не можете до конца понять, что чувствуете? Если подобное происходит часто, то повод задуматься, нет ли у вас алекситимии.   Говоря о психологическом здоровье айтишников многие источники упоминают депрессию, тревожность, выгорание, прокрастинацию. Но очень часто забывают об алекситимии — расстройстве, при котором люди не могут распознавать и даже испытывать эмоции.  которой могут страдать  до 23% населения. В этой статье я расскажу, как распознать алекситимию и откуда она берётся.