Сам себе HR и сам себе токсичный босс. Почему предприниматели начинают эксплуатировать себя

Кто пишет: Татьяна Демчук, экс-HR бизнес-партнёрка, сейчас — гештальт-терапевтка и карьерный коуч. 

Беспощадная война

«Работать на себя» — одна из частых целей, которую я слышу от клиентов. Само словосочетание «работа на себя» звучит как обещание свободы.

Но вот что я регулярно наблюдаю: люди, которые запускают своё дело и уходят из найма, постепенно сами становятся себе теми же «дядями». Если утрировать — эксплуататорами, только уже по отношению к себе. И тогда начинается самая беспощадная война — внутренняя. Война, в которой нет победителей, и человек становится инвалидом этой борьбы.

Ведь в отношениях между работодателем и работником многое регулируется правом и даже моралью. А вот когда начальника нет, часто начинаешь внутренне давить на себя: требовать больше, быстрее, лучше — ведь ограничений больше нет.

Как это проявляется?

Конечно, у каждого своя ситуация. Но то, что я чаще всего наблюдаю: человек начинает требовать от себя всё больше. Усиливается внутренняя критика, внутренний голос становится более жёстким и беспощадным. И часто человек пребывает в плохом настроении, потому что оно тесно связано с самооценкой.

Также может усилиться тревожность, и она постепенно распространяется не только на работу, но и на другие сферы жизни: сон, отношения, способность отдыхать, чувство безопасности в целом. К этому подключаются и соматические проявления: хроническая усталость, напряжение в теле, головные боли, проблемы со сном, снижение иммунитета.

При этом внешне человек может выглядеть собранным и эффективным, но внутри жить в постоянном напряжении и контроле.

Насилие порождает насилие

Сразу оговоримся: нет определённого «типа людей», который был бы склонен к такому поведению. Это скорее опыт, с которым сталкивались многие.

На мой взгляд, особенно рискуют стать жестокими к себе те, кто:

• идентифицирует себя через достижения — их самооценка строится на внешних результатах;

• склонен к перфекционизму;

• долго работал в системах с жёсткой иерархией и контролем;

• склонен к аутоагрессии и самообвинению — когда внутренний диалог легко превращается в критику.

И вот что происходит: когда внешний контролёр (начальник, структура, рамки) исчезает, он становится внутренним. Тогда человек продолжает ту же логику эксплуатации — только уже по отношению к себе.

Я также рискну выдвинуть гипотезу, что эти характеристики в той или иной степени свойственны большинству людей западной культуры — культуры достижений.

А ещё насилие порождает насилие. Когда человек жёсток к себе, он часто не признаёт границ других («я же могу — значит, и ты можешь»), нормализует перегрузки, путает преданность с самопожертвованием и создаёт культуру постоянной срочности.

Понимай себя

Но это не значит, что кто-то должен работать на себя, а кому-то подходит только найм. Моя идея в том, что мечта «работать на себя» может оказаться не путём к независимости, а ещё большей ловушкой. Да, в бизнесе главная цель — зарабатывать деньги. Поэтому важно соотносить свои возможности и требования: кому-то может быть окей работать по 9 часов без перерыва, а кто-то столько не потянет.

Можно создать свой собственный «контракт» — с правами, обязанностями и нормами, как с наёмным работником. И чтобы не стать себе врагом, я советую понимать, что происходит внутри: почему вы переживаете и что с вами сейчас происходит. Не стоит пренебрегать коучингом или психотерапией. Мы формировались в отношениях, и «пересобираться» нам тоже важно в отношениях с другими.

Мнение автора может не отражать позицию редакции. 

Что ещё почитать про работу: 

• Работа — не муж. Почему сейчас работать на нескольких проектах — норма; 
• «В ИТ нет пользы реальным людям». Я ушла из ИТ спустя 19 лет и это одно из лучших решений в жизни; 
• Программисты потеряли всё. Три причины, почему не стоит идти в эту профессию.