Выгорание — это намного страшнее, чем кажется многим. Часто путают выгорание с просто «задолбало». На самом деле это обнуление, пропадают все эмоции. Любой камешек вызывает истерику, которой вы не в состоянии управлять.
Я прошёл легкую степень выгорания, и ну его нафиг. Моя тяжелая депрессия в молодости показалась легкой простудой.
Кто пишет: Александр Овчинников, разработчик, пережил сильное выгорание осенью 2023 года.
Всё раздражало, начались панические атаки. Как развивается выгорание
Вначале была бессонница. Я перестал воспринимать информацию, появилась сильная раздражительность. Ощущение будто мозг и вправду выгорел. Голова прям гудела от мыслей, это не давало ни спать, не работать… Начались панические атаки. Очень страшное состояние.
Первое время я думал, что не стану никогда прежним, что придётся ставить на ИТ крест.
Дальше началась сильная раздражительность и агрессия. Хотя я спокойный человек. Сообщил руководству, быстро собрали мит. Мне почти сразу дали отпуск на 6 недель (из них 4 за свой счёт). Очень повезло с компанией.
Психолог посоветовала заняться делом, которое приносит удовольствие. И совсем не прикасаться к коду и даже компьютеру.
Я очень люблю рыбалку. Было холодно, осень. Но это меня не остановило. Ночью уходил на озера, неподалеку от дома их хватает. Днем возвращался и сразу ложился спать. Вечером — подъем и опять в ночь на рыбалку. Очень помогло, начал быстро восстанавливаться.
После увольнения я еще месяц вообще не писал код. Началась зима, было слишком холодно для рыбалки. Решил постримить свою любимую игру для эксперимента.
Игра вообще не популярная, но и тут я добился успеха — довольно быстро набралось несколько сотен подписчиков и тысячи просмотров. Вот этот момент меня прям очень сильно укрепил — появилось второе хобби, которое мне доставляет массу удовольствия.
Рыбалка и стриминг очень помогли выйти из этого сложного состояния. Причём без лекарств. Мне повезло с психологом, она очень быстро все поняла и затушила этот очаг. Оставалось только восстанавливаться.
Из-за чего началось выгорание
У меня нет специализированного ИТ-образования, но первый сайт я сделал ещё с кнопочного телефона. Дальше — знакомство с Linux, потом делал сайты на Drupal. Игрался с игровым движком — Unreal Engine. Занимался SЕО.
В конце 2019 года решил полноценно «войти в ИТ». Позиционировал я себя как Frontend (js, vue, html, css). Но первую работу получил в 2022 году. Попал в аутсорс-компанию, где работал на большом проекте. Решал кучу замудренных багов и копался в легаси.
Поначалу всё было отлично. Я зашёл в проект как новичок, но уже через 3 недели сказали, что я железный миддл. Работал, получал удовольствие, команда шикарная была. Задач стало меньше, мне начали кидать другие проекты. Где-то баги решал, стек менялся, где-то работал с php, где-то незнакомые фреймворки.
Началось сильное распыление, приходилось много чего осваивать на ходу в процессе работы. Но выкрутился, как всегда. Год прошел в компании незаметно. Я достиг поставленных самим собой целей. Но ревью не прошёл — много работал не на своём стеке.
В этот момент и допустил ошибки.
- Начал соглашаться на все, что предлагали и выполнял все задачи. Как мне потом психолог правильно сказала: «Надо устанавливать границы».
- Не сразу понял, что начал выгорать. Сначала думал, что просто не шла работа и все. Ведь мне кинули другой стек, бэкенд, редкий фреймворк, очень узкоспециализированный. Думал, что оно мне не дается. А это уже было выгорание.
Очень скучаю по коду
Я ушёл с работы в декабре 2023 года, полностью отдыхал. Жена приняла финансовый удар на себя. Вчера я уже вернулся к коду, чувствую себя замечательно, все ушло. Опять глаза горят хочется писать код, решать сложные задачи. Я последние две недели с трудом себя сдерживаю, чтобы не начать писать код. Очень соскучился по работе.
Сейчас все супер, начинаю готовиться к новым достижениям. Но теперь никакого аутсорса, собираюсь искать продуктовые компании. Сейчас я позиционирую себя как FullStack. Освоил Python, js, Go.
Когда уже пришел в себя, восстановился и снова все стало по прежнему. Глаза горят: новое хобби, новые цели. И теперь я знаю, как не надо делать.
Это был очень жестокий урок от жизни: сам виноват. Не надо быть настолько добрым, иногда надо выстраивать границы и не забывать про себя и свое цели. Работы должно быть в меру. Если ваше любимое занятие превращается в рутину, нужно обязательно найти ещё место, где вы самореализуется.
А вы сталкивались с выгоранием? Пишите в комментариях.
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Что ещё почитать у комьюнити:
- «Чувствовала вину, если не работала»: айтишница получила больничный по выгоранию;
- Как я борюсь с выгоранием? Три простых совета от Миши Ларченко;
- Что делать, если нет сил начинать 2024-й. Рассказывает врач.
dev.by, как и другим честным медиа, сегодня очень сложно: редакция работает за пределами страны, а наши рекламные доходы сократились в несколько раз. Но мы справляемся — с вашей помощью. Это вы делитесь с нами инфоповодами, мнениями, опытом, временем и вниманием. А 230 читателей поддерживают нас донатами.
В 2024 году мы хотим собрать 1000 читателей-подписчиков.
Помочь нам можно через Patreon.
Из Беларуси — через Donorbox.
И ещё криптой, тут кошельки.
Спасибо, что прочитали это сообщение.
Релоцировались? Теперь вы можете комментировать без верификации аккаунта.
Волшебный пендель мощнее любого выгорания и депрессии.
Да-да, и еще советы типа "ну ты не хандри".
Деменция еще может быть - тут уже всё. Конец.
Комментарий скрыт за нарушение правил комментирования.
[censored - П. 4.1.2. Пользовательского соглашения — https://devby.io/pages/polzovatelskoe-soglashenie]
А что не так? Вроде именно в первые года и выгорают. А потом уже на опыте знают, что делать, берут отпуск, меняют работу в нужный момент и т.д.
да, все верно. первые пол года были идеальны, работы было много, все было супер. сказали что железный мидл, а то и мидл+. это не первая работа, я работал и в стартапах, и на новостном портале очень крупном через ИП. на момент выгорания было уже минимум 3 года корп опыта. проблемы была не в задачах, в отношении! просто создали ад.. не знаю зачем, на что был расчет.. но я выжил. им показалось мало, на ревью добавили угля, ну и там уже загорелся. я просто не стал писать про это, не хочу портить отношения с компанией полностью. не знаю почему я и почему со мной так поступили. я говорил, все говорили, предлагали решения проблем, полный игнор.. чтоб понятно было что за ад был, человек зашел просто помочь и вышел на и третий день не слабо подгорев. а я там пол года жил!🤣 выгорел даже тот кто максимально душил меня. человек просто не выдержал моей стойкости и ушел раньше меня.🤣 так что там не все так просто было как кажется. просто не стал рассказывать все как есть а рассказал прям сильно приукрасив. но меня добили все же потом.. зачем? я не знаю.. но добили прям насмерть.. 🤣 но я как фекникс опять восстал из пепла.🤣 я думал что уже повидал ад на фрилансе, и в стартапах где - "делай то не знаю что! и делай вчера!". хотя там я нормально выживал. а тут я понял что ад реально существует и меня туда закинули... вы даже представить себе не можете что там было.. горящие дедлайны и сотальное это рай в сравнении что было там.🤣я не знаю почему надо мной так поиздевались... может что-то кто-то хотел доказать мне или еще что.. там больше 2-3 дней ни кто не выживал, я пол года прожил и закончил поставленные задачи.🤣 уже подгорел не слабо, взял отпуск 2 недели, продлил контракт, а потом пришел и меня начали добивать.. и вот тогда уже я не выдержал и сгорел...
https://www.youtube.com/watch?v=a5OzbkFjePo
Может не стоит стремиться именно в продуктовую компанию, это совсем не гарантирует интересные задачи например.
Аутсорс может быть весьма интересным, все зависит от того на какой проект попадешь.
Я предпочитаю интересно жить.
На работе я лишь деньги зарабатываю. Никогда не жду, что работа должна быть интересной. Просто делаю ровно то, что входит в мои обязанности, а в 5 вечера ухожу оффлайн до 8 утра следующего рабочего дня и занимаюсь тем, что мне действительно интересно. Как результат у меня никогда нет разочарований и обманутых ожиданий на проектах.
Никаких проблем с выгоранием не наблюдается.
Червь, который незаметно, но уверенно поттачивает психику - это oncall-ы, и в продуктах это практически стандарт. Вроде и ничего такого, а всю неделю в standby режиме, даже если не пэйджат ночью, довольно сильно утомляет.
В этом плане как раз аутсорс хорош, так как там это реже встречается. А хуже всего - продукты и банки (там еще и ночные деплои)
Походу аутсорс, распыление и остальное, связанное с работой, не первопричина. Не может работа за год ушатать молодого здорового парня. Причина ИМХО в здоровье, а точнее что то у тебя с психикой. Забей ты на программирование и остальное, связанное со сроками, дедлайнами и и прочими нервами, найди что то поспокойнее иначе просто свихнешься, а оно тебе надо?
Пользователь отредактировал комментарий 12 января 2024, 10:00
Хватает и в программировании проектов без строгих дедлайнов и постоянных переработок. Все это ошибки менеджмента. Если им позволять внедрять такую практику, то она станет нормальной и проект будет с постоянно горящими дедлайнами.
Ну это же логично. Раньше ведь успевали (и пофиг, что работали по 12 часов в день без выходных), а чего сейчас не успеваете? Уже и менеджмент и клиент успели привыкнуть к таким темпам и замедляться не хотят.
Что например?
Да куча всего, зимой снег убирать, летом газоны стричь.
Если у чела больное сердце и он пытается спринты бегать и получает инфаркт, то это нормально не пытаться заработать бегом что бы не умереть. Так и тут, если психика не выносит такую работу, то зачем себя гробить?
Ещё раз повторю. Никакая нагрузка не способна угробить ЗДОРОВОГО молодого человека за год. Это был не год работы на урановых рудниках, а пусть и не нормированная, но работа в офисе. Если угробила, то со здоровьем какая то беда.
Это больше похоже на длительный отпуск, чем на серьезную смену деятельности. Пока не закончатся деньги.
По-русски паническая атака называется «приступ паники»
Вопрос к автору статьи: подскажите, как раскрутили свой ютьюб-канал? Тоже хочу начать стримы и что-то делать, но не знаю, с чего начать(
Если бы автор имел раскрученный канал, то этой статьи не было бы - он бы не ходил в офис нервы трепать, а жил бы с канала.
пошел читать статьи зарубежные про теги, продвижение и остальное. до этого на другом тестил русскоязычных советчиков, что головой о стену..🤣еще не раскрутил, еще кручу. но скорость слишком большая для мало востребованного контента. 1.5к просмотров вышло на одном видео за несколько дней (2 или 3 дня). для на столько не популярной игры, это очень высокий показатель. да и для такого маленького канала (350 подписчиков) тоже. Теги, минимум 1 видео в день, стрим не меньше 4 часов первые дни, без мата и оскорблений, репосты в социалки. ну и меня уже топы по игре увидели через пару дней, поддержали. ну и понеслось. 1к-1.2к просмотров в день для столь мелкого канала сейчас. это много.)) больше всего играют роль теги, посмотрите зарубежные аналоги контента и их теги, выберите самые оптимальные. ютуб работает по принципу СЕО сайтов 5-7 летней давности.
Забавно. Я когда пришёл в сферу после МЧС вообще забыл что такое выгорание, поработайте ночь на пожаре, и так дежурств 5 подряд. Забудьте про любое выгорание сидя за компом, [censored - П. 4.1.2. Пользовательского соглашения — https://devby.io/pages/polzovatelskoe-soglashenie] 🤣🤣🤣.