Анастасия Громова

Грустно от новогодних фоток в инстаграме и нет праздничного настроения? Расскажу, как поддержать себя и войти в 2024 год с новыми силами. 

Сколько сна нужно взрослому человеку? Специалисты рекомендуют спать по 7–9 часов в сутки.

Но количество не гарантирует бодрость: регулярный стресс, овертаймы и просмотры сериалов перед сном могут стать причиной не только утреннего «состояния пельменя», но и долгоиграющих последствий: нарушения памяти, снижения иммунитета, гормонального сбоя. И даже способствовать развитию болезни Альцгеймера. 

Разбираемся, как спать, чтобы высыпаться.

После размышлений на тему: «да что такое это ваше АйТи», я сменила белый халат на ноутбук и несколько лет работаю во внутренних коммуникациях аутсорсинг компании с белорусскими корнями. Во время работы в медицине казалось, что сфера IT — спокойное место с единорогами и перманентно счастливыми лицами. Теперь каждый день убеждаюсь, что дефицит нейромедиаторов не щадит даже лучших из нас.