ментальное здоровье

Я работаю в ИТ больше 20 лет. И ни разу не выгорел! Где-то мне повезло, где-то специально прилагал усилия. Конечно, бывали трудности. Но до депрессии и того, что описывают как выгорание, не доходило.  Расскажу, что я делаю, чтобы не выгорать. 

49% предпринимателей, опрошенных Sifted, признались, что готовы бросить свои стартапы в текущем году из-за эмоциональной перегруженности и постоянного стресса. При этом более трети полагаются на коуча или терапевта и только 13% обращаются с выгоранием к своим инвесторам. Стартап-студия и венчурный фонд с беларускими корнями Ultra VC, в котором я работаю консультантом по коммуникациям,  считает, что проблема ментального нездоровья предпринимателей — это изнанка технологической индустрии. О проектах нашего фонда, помощи фаундерам и о создании целой предпринимательской экосистемы рассказал founding partner в ULTRA VC Евгений Валуев, в популярном подкасте о ментальном здоровье «Мы не договорили!». Мы пересказали главное из часового разговора. 

Венчурные инвесторы предсказали фаундерам стартапов «беспрецедентный» психологический кризис. А что думают они сами? Спросили у стартаперов и инвесторов родом из Беларуси. Интрига: мнение фаундеров и инвестора сильно отличаются. Пакажыце гэты артыкул па-беларуску

Грустно от новогодних фоток в инстаграме и нет праздничного настроения? Расскажу, как поддержать себя и войти в 2024 год с новыми силами. 

Кроме основной работы разработчиком я организовываю мероприятия, митапы, конференции, кому-то помогаю, веду лекции — всё так или иначе связано с программированием. Иногда буквально чувствую отвращение к работе, наступает апатия. Не люблю это состояние. Поэтому выработал простые правила, которые помогают избежать выгорания. 

26 февраля 2022 года я с мужем и маленьким ребенком летели в Турцию. Как и многие, в Беларуси мы оставили практически всё: квартиру, хорошую карьеру, няню и двух бабушек, наработанные связи и твёрдую почву под ногами. Через свой опыт расскажу, какие шаги помогли мне преодолеть кризис.

Бывает ли у вас такое, что вы не можете до конца понять, что чувствуете? Если подобное происходит часто, то повод задуматься, нет ли у вас алекситимии.   Говоря о психологическом здоровье айтишников многие источники упоминают депрессию, тревожность, выгорание, прокрастинацию. Но очень часто забывают об алекситимии — расстройстве, при котором люди не могут распознавать и даже испытывать эмоции.  которой могут страдать  до 23% населения. В этой статье я расскажу, как распознать алекситимию и откуда она берётся.  

Ментальное здоровье — история про внимание к себе. Постоянная ментальная гигиена способна сделать жизнь легче и веселее, а также обезопасить от попадания в тяжелые состояния, такие как депрессия или выгорание.  Вместе с rebootlab мы собрали гайд с советами, которые помогут перезагрузиться и восстановиться морально и физически. А еще пережить психологические сложности на работе и в жизни, с которыми чаще всего приходится сталкиваться айтишникам. rebootlab создали ИТ-специалисты, которые ко всем практикам относятся с многолетним знанием дела, ведь они переживали их на личном опыте.  

В последнее время, отчасти благодаря пандемии, люди стали более требовательны к своему здоровью — как физическому, так и психическому. Если сказать точнее, то они стали даже более требовательны к внешнему вниманию по отношению к самому себе. И некоторые компании уже задумываются о сохранении персонала.